चंद्र नमस्कार के नियमित योगाभ्यास से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक आदि अनेक लाभ होते हैं। इसके नियमित अभ्यास से  मन को भी शान्ति देता है। चन्द्र नमस्कार के कुछ लाभ इस प्रकार से है। 3.1. शरीर को शान्ति एवं शीतलता  – 3.2.शरीर में लचीलापन एवं मांसपेशियों को मजबूती देता है – 3.3. महिलाओं की समस्याओं में लाभकारी- 3.4. हार्मोन्स नियन्त्रण में सहयोगी-  3.5.नींद में सुधार – 3.6.शरीर सुडौल एवं बलिष्ठ बनता है। 3.7.पेट सम्बन्धी विकार जैसे कब्ज,गैस, अजीर्णता, आदि दूर होते है। 3.8.शरीर आभामय एवं कांति पूर्ण बनता है। 3.9.आलस्य एवं दुर्बलता को भगाता है। चुस्ती एवं स्फूर्ति का संचार होता है। 3.10.चंद्र नमस्कार का मानसिक प्रभाव 3.11.चंद्र नमस्कार का मानसिक और आध्यात्मिक प्रभाव- 3.12. आत्म-जागरूकता में वृद्धि 3.13. ध्यान और मानसिक स्पष्टता 3.14. आध्यात्मिक प्रगति और शांति

चंद्र नमस्कार का अभ्यास सूर्य नमस्कार से मिलता जुलता है। इसमें कुल 14 आसनों का तो कहीं कही 12 आसनों का क्रम भी बताया गया है। निम्नलिखित चंद्र नमस्कार के आसनों का क्रम हैः 2.1. प्रणामासन  – नमस्कार मुद्राः              चन्द्र नमस्कार का प्रथम योगासन है प्रणामासन, प्रणामासन, जिसे नमस्कार मुद्रा भी कहा जाता है, यह आसन बिलकुल आसान आसन हैं। इस आसन का अभ्यास हम दिनभर में कई बार करते है। यानी की जब भी हम प्रणाम या नमस्कार करते है तो इस आसन का अभ्यास स्वतः हो जाता है। 2.2. उर्ध्व हस्तासन      उर्ध्व हस्तासन, जिसे अंग्रेज़ी में Upward Salute         Raised Hands Pose कहा जाता है, योग के महत्वपूर्ण आसनों में से एक है। यह आसन शरीर को लचीला और संतुलित बनाता है, साथ ही शारीरिक और मानसिक शक्ति को बढ़ाता है। 2.3. उत्तानासन –                                                                          उत्तानासन जिसेStanding Forward Bend के नाम से भी जाना जाता है, योग का एक महत्वपूर्ण आसन है। यह आसन शरीर के पिछले हिस्से खासकर मेरूदण्ड एवं पीठ के निचले हिस्से खिंचाव,तनाव पैदा करता है। 2.4.अश्व संचलनासन अश्व संचलनासन, जिसे Horse Riding Pose के नाम से भी जाना जाता है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन, संतुलन, और शक्ति विकसित होती है।यह आसन पैरों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के साथ-साथ छाती और फेफड़ों को खोलने में मदद करता है। 2.5. अर्ध चंद्रासन अर्ध चंद्रासन, जिसे Half Moon Pose के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन शरीर के संतुलन, लचीलेपन, और शक्ति को बढ़ाने में अत्यधिक सहायक है। 2.6. अधोमुख श्वानासन- अधोमुख श्वानासन, जिसे Downward&Facing Dog Pose के नाम से भी जाना जाता है। अधोमुख श्वानासन शरीर को लचीला बनाता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और रक्त संचार को बढ़ाता है। 2.7.अष्टांग नमस्कार – 1.अष्टांग नमस्कार, जिसे Eight Limbed Salutation के रूप में भी जाना जाता है, अष्टांग नमस्कार में शरीर के आठ हिस्सों (दो पैर, दो घुटने, दो हाथ, छाती और ठोड़ी) को जमीन पर टच कराते हुए नमस्कार किया जाता है। यह आसन शरीर में शक्ति, लचीलापन और समर्पण का प्रतीक है। 2.8. भुजंगासन – भुजंगासन, जिसे Cobra Pose के नाम से भी जाना जाता है। इसे करने से शरीर में लचीलापन, शक्ति, और ऊर्जा का संचार होता है। भुजंगासन मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी, पीठ, और छाती को लाभ पहुंचाता है। 2.9. अधोमुख श्वानासन- इस आसन में आपको अपने हाथों को सामने की ओर जमीन पर रखते हुए आगे की ओर झुकना होता है। 2.10. अर्ध चंद्रासन इस अभ्यास में आपका बांया पैर घुटनें से मोड़ कर आपके सीने के सामने स्थापित करें। दांया पैर बिना मोड़े पीछे की ओर सीधा रखना होता है। दोनों हाथ अपने सिर के ऊपर से लेकर आसमान की ओर सीधे खड़े किये जाते है। 2.11.अश्व संचलनासन इस आसन की स्थिति अर्द्ध चन्द्रासन से मिलती जुलती होती है। इसमेंं  आपका आपका बांया पैर घुटने से मोड़ कर सामने रखा जाता है। एवं बांया पैर पीछे की ओर सीधा फैला दिया जाता है। 2.12. उत्तानासन                                                         इस आसन में अपनी कमर को  सामने की ओर झुकाते हुए अपने सिर को अपने घुटने या जंघाओं पर लगाया जाता है,एवं हाथों को जमीन या अपनी पिण्डलियों पर स्पर्श कराया जाता है। 2.13. उर्ध्व हस्तासन                                                        इस आसन में अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाकर हल्के से पीछे की ओर ले जाना चाहिए। 2.14. प्रणामासन  इस आसन में अपने हाथों को अपने सीने के सामने लाकर प्रणाम की मुद्रा बनाई जाती है।  चन्द्र नमस्कार  आसन की  3 से 5 आवृतियों का दोहराव करना चाहिए। समय- इस आसन का अभ्यास सांय के समय चन्द्रमा की उपस्थिति में किया जाये तो अधिक लाभ मिलने की सम्भावना बनती है।

चन्द्र नमस्कार योगभ्यास में आठ योगा होते है । परन्तु इसकी एक आवृति इन आसनों के कुल 14 चरण होते है।